Witam! Moze to nie jest odpowiedni dział ale chciałbym zebyscie mi pomogli. Ćwicze od około roku i mam problem z planem treningowym. Do tej pory cwiczylem taką kombinają: poniedziałek klatka *rozpiętki 25x6 *pompki klasyczne 25x5 (przez wakacje cwiczylem na ławeczce) brzuch *brzuszki 30x7 *skłony boczne 25*4 Wtorek biceps *unoszenie [...]
7:00-płatki 150g z mlekiem 250ml albo 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) Jakiego rodzaju płatków używasz? Zamiast białego proponuje ciemne pieczywo. Chuda szynka z piersi kurczaka, jajko, ser twarogowy. 10:35 drożdżówka i owoc Posiłek do zmiany, jedyne co tu pasuje to owoc. 11:30 jogurt,kefir [...]
Masz racje ze dieta to jest mój duzy minus, co myslicie o biogenix prolongatum ? różnie mówią , najtańsze nie jest ale czy jak zaczne białko brać to co z węglowodami? mieszać czy rozdzielać? co do wody, ważyłem 90 kg po gainerach, później była grypa i tydzień przerwy na siłce w związku z nią i spadlem 5kg także to nie jest bezpodstawne co [...]
[...] zdjęciami), ale u dzewczyn o trochę większych wymiarach naprawdę widac różnicę. Przede wszystkim, mówią, że poprawia im się wygląd piersi bez stanika (kształt). Prawdą też jest, że rozwałkowałam sobie cycki po całej klatce piersiowej, przez napompowane chińczyki, a przecież ja muszę walczyc o każdy cm No i do tej pory mam 2 uświadomione [...]
[...] srode, wszystko bylo dobrze az do teraz. tzn bylam pod prysznicem i chyba schylajac sie zrobilam taki ruch, ze poczulam lekkie zesztywnienie jakby sciegna ? lewej nogi. nie jest to bolesne, probowalam wyczuc kiedy pojawia sie jakas zmiana i przy ruchu delikatnie czuje jakby to sciegno lewej nogi - gdzies na wysokosci dolu podudzia i pachwiny [...]
Darrak właśnie dlatego zmotywowałem się do założenia tego dziennika, bo od czegoś trzeba zacząć ;) Czekam na sugestie, co np. według Ciebie jest tutaj aż tak lipne i co mógłbym zmienić. Głównym problemem jest fakt, że śmigam na drugie zmiany, co przeważnie wygląda tak że 10:30 wychodzę z domu i wracam w godzinach 17:30-20:30. Dodatkowo większości [...]
[...] Co do cepowania w worek - lepsze to niż nierobienie nic, bądź granie w kolejną odsłonę Tekken. Dołożyć mogę partnera z tarczami, czy sparingpartnera. Moim celem nie jest atakowanie ludzi na ulicy, lecz obronienie się w jakiejś dziwnej sytuacji - nie sądzę, by wytrenowany człowiek był na tyle głupi, żeby atakować na ulicy zwykłego [...]
[...] odżywka białkowa i orzechy, do tego jakieś warzywa do podgryzania, np. ogórki, marchewka. Możesz zrobić sobie kulki mięsne z mielonego mięsa i platków owisanych, możliwości jest sporo. twaróg myślałam że jest ok w przeciwieństwie do innego nabiału, bo czytałam na SFD, że jest jednym z polecanych źródeł białka, obok mięsa, ryb i jaj. To co, [...]
[...] na astmę lub inne choroby alergiczne przebiegające ze skłonnością do skurczu oskrzeli naproksen zwiększa ryzyko skurczu oskrzeli. Stosowanie naproksenu u tych chorych jest dopuszczalne tylko pod warunkiem zachowania dużej ostrożności i pod kontrolą lekarza. Z uwagi na działanie przeciwzapalne i przeciwgorączkowe, stosowanie leku może [...]
rozny jest czas trwania - wedlug niektorych 48h! (w co watpie) tyle trwa srednio regeneracja miesnia wiec mozna i to nazwac oknem anablicznym ale nawet osoba majaca klopoty z insulina przez te 120min (60-120) moze 'zrez' za przeproszeniem co chce i ile chce! wiec picie kreatyny samej naprawde nie jest IMO dobra opcja niby tylko 20minut - ale [...]
Cześć Dawid. Miło,że odpisałeś i chcesz mi pomóc. 1.Celem mojegop treningu jest budowanie masy mięśniowej. 2.Treningi staram się często zmieniać(coś ok 4 miesięcy)Niestety nie zawsze cwiczyłem nogi co było moim błędem. Jestem taxówkarzem więczdarza mi się ćwiczyć w róznych godzinach.Wstaje też róznie ze wzgledu na nieunormowany tryb pracy.Jednak [...]
[...] suszone - 20g (?) Posiłek IV (43/6/63:473) Pierś z kurczaka - 155g Ryż biały - 80g Jedno Jajo kurze +warzywa +Gold Omega-3 +Olimp Labs Vita-min multiple Sport od 18 - 21 jestem na treningu SW (pon,śr,pt) od 18 - 20 jestem na treningu siłowym (wt,czw,sob) Przed wyjściem na SW: BCAA - 5g (29/3/9:184) Po powrocie z SW: BCAA - 5g WPC Ostrowia - [...]
[...] służb.Powtórzę się,przejmuję się tym na co mam wpływ,na służby i rządzących nie mam żadnego,no może z wyjątkiem,gdy mogę na kogoś oddać głos wyborczy,ale wtedy najczęściej jest tak,że dana osoba,która dostała się trochę wyżej,ma amnezję powyborczą i zapomina co obiecywała i deklarowała przed wyborami,bez względu na to, jaką opcję polityczną [...]
[...] /43.5 +0.5 Klatka: 114 /114 Barki: 134 /135 +1 Udo: 63 / 63.5 +0.5 Przedramie: 33.5 / 34 +0.5 Pas: 96 /91 -5 Łydka: 41.5 / 41.5 Ogolnie widac po niektorych partiach ze jest cos na plus i nie jest to tluszcz Zdjecia Przed / Po Ocena nalezy do Was Osobiscie powiem od siebie ze w lustrze prezentuje sie to o niebo lepiej. Definicja jest o [...]
[...] ówczesne społeczeństwo a dzisiejsze. Wówczas było to doświadczane dużo bardziej bezpośrednio pojmowane, dziś w epoce szumu informacyjnego, większość ludzi tego nawet nie jest w stanie przyjąć do wiadomości. Twierdzę jednak, że to kwestia odbioru, nie samej sytuacji. Fukuyama w 89 roku obwieścił w swoim eseju koniec historii. Jak już wiemy - [...]
[...] i ludzie mielie 3 razy wiecej roboty i jakos sie wyrabiali). Generalnie brak czasu to zle nastawienie a nie faktyczny brak czasu w dzisiejszych czasach. Owszem matura jest wazna ale jak pojdziesz na studia to przekonasz sie ze to nic wielkiego bo kazda sesja to matura sie chowa :) A co bedzie jak bedziesz mieszkal poza domem ? nie bedziesz [...]
ziomlogos Ucieczka gdziekolwiek to nie jest żadne wyjście. I tak później czy wcześniej, kapitalizm i postnowoczesny świat zachodu Cię dopadnie. Ile jest poza tym wciąż miejsc,do których można uciec? A już Afryka, tak zdeformowana społecznie przez kolonializm, to chyba kiepskie miejsce na ucieczkę do życia szczęśliwego .... O to samo, co Ty, [...]
ten chłopak, o którym piszesz, to jak zaawansowaną miał skoliozę? u mnie wg 1. opinii (tylko oglądanie) jest 5-10 st., wg 2. nie ma wcale -rzecz tylko w kompensacji i wg fizjo do wyprowadzenia (w tym wieku!). >wiesz, co do estetyczności... przecież widać ze krzywo stoisz, o wiele bardziej niz fakt ze będziesz miala jedan podeszwę grubsza, tego [...]
[...] przy zginaniu wyskakuje ze swojego "naturalnego" toru między kością udową i to dlatego, przy powolnym zginaniu tego nie ma -i rzeczywiście. Spróbuj czy u Ciebie jest tak samo. Przy Twojej nadwadze bieganie jest zabójstwem dla kolan, duże znaczenie mają też porządne buty do biegania typu Asics, New Balance, Mizuno, które pomagają [...]
[...] (masła orzechowego/migdałów) na rzecz większej ilości białka, zostawiłem jedynie dwa żółtka. Dodatkowe info na temat oleju z pestek winogron: Pestki winogron, z których jest tłoczony, to prawdziwe kapsułki zdrowia.Dzięki niezwykle niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, przy jednocześnie bardzo wysokim poziomie tłuszczów wielonienasyconych, [...]
Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6
